Посмотрите зал
до того, как придёте
Ниже — настоящие фотографии Freedom Gym: железо, тренажёры, кардио и функциональная зона. Без стоковых картинок и приукрашивания.
Железо, а не имитация
Штанги, блины, скамьи и стойки — то, на чём растёт сила. Помосты с резиновым покрытием: можно работать в полную и не бояться уронить вес.
- Скамьи: горизонт, наклон, отрицательный угол
- Стойки для приседа и жима, машина Смита
- Олимпийские грифы, блины до 25 кг
- Зеркальные стены — видно технику
Штанге всё равно, какое у тебя настроение. Подошёл, сделал подход — уже лучше, чем вчера.
Гантели от лёгких до «тех самых»
Два длинных ряда вдоль стен: от совсем лёгких, с которых начинают, до весов, за которые в других залах стоит очередь. Здесь очереди нет — рядов два.
- Шаг веса без «дырок» — прогрессия плавная
- Скамьи стоят рядом с рядом, не надо носить
- Отдельные стойки под каждый вес
Начни с веса, с которым делаешь чисто. Килограммы догонят — техника сама не придёт.
Всё тело, без «этот занят»
Грузоблочные тренажёры на каждую группу мышц и рычажные — с ними проще новичку: траектория задана, ошибиться в технике почти невозможно.
- Блочные тяги: сверху, горизонтальная, кроссовер
- Ноги: жим, разгибания, сгибания, гакк
- Рычажные машины на грудь, спину и плечи
- Спина и пресс: гиперэкстензия, брусья, турник
Не знаешь, с чего начать — начни с тренажёров. Они прощают ошибки, пока ты учишься.
Дорожки у панорамных окон
Кардио-палуба стоит вдоль окон: бежишь и смотришь на район, а не в стену. Беговые, эллипсы, велотренажёры и степперы — 30+ станций.
- Беговые дорожки с наклоном
- Эллипсы и велотренажёры
- Панорамные окна на всю стену
- Место для разминки рядом
Двадцать минут на дорожке после работы — и голова разгружается лучше, чем за вечер в телефоне.
Гири, канаты, цепи
Зона для круговых и метаболических комплексов: гири, петли, канаты, цепи на раме. Здесь тренируются те, кому скучно сидеть в тренажёре.
- Гири разного веса
- Канаты и петли
- Цепи и утяжелители на раме
- Свободное пространство под комплексы
Двадцать минут круговой — и понимаешь, что кардио бывает интереснее дорожки.
Первый раз — не в одиночку
Самое тяжёлое в зале — не вес, а первый приход: непонятно, с чего начать и не смотрит ли кто-то. Поэтому с любой картой первая тренировка с тренером бесплатная: он проведёт по залу, поставит технику и запишет план на месяц.
Посмотреть тренеров →
Никто в зале не смотрит на новичка. Все заняты своим подходом — и через неделю вы тоже.
Приезжайте и посмотрите
своими глазами
Покажем зал и раздевалки, расскажем про карты. Оформлять в этот день ничего не нужно.
Или позвоните: +7 (499) 499-30-99 · Ежедневно 8:00 — 00:00 · Бутово Парк, 18к1, ТЦ «Мармел»